體態與交叉綜合症

交叉綜合症簡單地說，就是長期肌肉組群強與弱積累下來對脊骨造成的影響。強肌肉組與弱肌肉組呈現對角表現（見下方互動圖解），常見為長期姿勢不良所引起的問題。

交叉綜合症主要可劃分兩個區域：

上交叉綜合症（頸項肩膊範圍）

• 頭向前移
• 寒背圓肩
• 兩側肩胛骨向前向外

下交叉綜合症（腰腹臀腿範圍）

• 盆骨旋前
• 臀部翹起
• 腰椎過度前彎

除了影響體態外觀，還可以：

• 加重脊骨負荷
• 造成各種肌肉跟腱勞損
• 症狀上可造成相應部位僵硬、酸痛，甚至感覺或肌力均受到影響

要改善體態，就從今天開始！

建立良好姿勢，讓習慣成自然，成為生活一部份。

圖解說明

針對性鍛煉

要精確地進一步改善體態，可以針對肌肉組群進行鍛煉；簡單講就是把強的肌肉組群進行伸展放鬆運動，對弱的肌肉組群進行強化鍛煉（具體方法有勞讀者進一步探索或請教專業人士）。